哎優優, 人家扭到了啦~!!!

昨天晚上穿著可愛的鴨鴨鞋, 要到Garage的冰箱拿個蘋果吃, 沒想到有一個小階梯, 平常都粉小心的, 突然差一點滑一跤, 現在可不比從前, 知道滑一跤還得了, 所以趕快想站好, 卻整個左腳掌好像給它扭下去, 哎優優~~~~~~

心跳加速, 那時還不覺得痛, 雖然感覺好像剛剛扭了一大下, 還是拿了顆蘋果切來吃, 沒多久, 腳丫子開始作祟了, 走起路來, 痛啊~~~~~~ 我馬麻趕快拿了一瓶藥膏要威爺幫我推一推, 痛啊~~~~~~

結果上網MSN, 看到Sunny, 跟她說我扭傷了, 她居然說那你有沒有趕快用毛巾將冰塊和皮膚隔開冰敷? 冰敷?! 沒有哩! 她說先不要推喔, 挖勒........... 已經推了哩! 陽光仙女博士說扭到應該趕快冰敷, 每隔兩小時針對患處做10-15分鐘的冰敷, 持續24-48小時, 尤其是腫脹的程度, 切忌在剛受傷48小時內去搓揉受傷處, 因為會越揉越腫! 她就說趕快躺到床上把腳墊高高於心臟才會消腫, 所以我也就很聽陽光仙女博士的話, 乖乖上床躺著把腳墊高.

結果整個晚上睡覺, 挖勒, 一陣陣的痛~! 一直到早上, 好像更腫了一點也更痛哩~!!! 慘了! 今天從台灣來LA找我的好朋友Lillian要來住我家幾天, 我還要帶她出去玩哩, 怎麼走路逛街喔~ 可能真的要一拐一拐的了~!!!

腳扭傷了怎麼辦?

剛發生扭傷時, 立即處置的正確與否, 與後來痊癒速度有極大的關係, 尤其是腫脹的程度, 切忌在剛受傷48小時內去搓揉受傷處, 因為會越揉越腫! 而急性期處置的原則也很簡單, 只要記住五字口訣即可, 簡稱"PRICE"!
● Protect—保護預防再受傷
● Rest—休息避免再使用
● Ice—每隔兩小時針對患處作10-15分鐘的冰敷, 持續24-48小時, 用毛巾將冰塊和皮膚隔開.
● Compression—可以彈性繃帶包紮壓迫避免繼續腫脹
● Elevation—抬高患處以利消腫

超過四十八小時後就可以持續熱敷, 但是熱敷時間一次不要太長, 也不用太燙, 太燙的話可以用毛巾將熱敷物和皮膚隔開. 在做完立即的處置後, 如果好幾天之後還是沒有改善, 就應馬上找合格的醫師診治, 以確定是否只是單存的韌帶扭傷, 或是合併骨折, 脫臼還有其他的軟組織受傷.